1.改善身体柔韧性-帮助拉长肌肉纤维，增加关节的活动范围，使身体更加灵活。 2.缓解肌肉紧张-久坐会导致肌肉长时间处于缩短或紧张的状态，拉伸能放松这些肌肉，减轻肌肉酸痛和僵硬。 3.促进血液循环-增强血液流动，为肌肉和组织提供更多的氧气和营养物质，有助于代谢废物的排出。 4.预防运动损伤-提高肌肉和关节的灵活性，降低在后续运动中受伤的风险。 5.改善姿势-有助于纠正因久坐导致的不良姿势，如弯腰驼背、头前伸等，使身体回到更正确的位置。 6.减轻压力和疲劳-放松身心，缓解因长时间坐着带来的精神紧张和身体疲劳。 7.提高身体的协调性和平衡能力-使肌肉和关节更好地协同工作，增强身体的控制能力。 例...
- 日更100字开始
- 难是为了把你选出来
- 陈秋红那个让我放弃中招考试的老师
- 书籍在心里的地位
- 夏季坚持写作的几种方法
- 奋斗是贫困环境的馈赠
- 书香门第与乞丐之间的游离
- 让孩子爱上学习不玩手机的好方法
- 为日常而写作的幸福
- 真爱学习与伪爱学习的区别
- 亲人逝去只是换种方式守护你
- 陪孩子玩手机游戏的结局
- 用正面的方式解决负面的烦恼
- 好好吃饭长寿就是水到渠成的事情
- 粉红背包拉链奇葩记
- 大学工作与学习的两段梦境记录
- 自创有趣的懒人减肥法
- 事妈的存在
- 母女友好相处的秘诀
- 欲望这望你不望没有
- 火锅之一博
- 聚水成流积沙成塔
- 书中有能量
- 生我的人和我生的人把我气哭了
- 乘电梯偶遇怪人
- 互联网平台算法垄断的可怕之处
- 在其位吃其饭
- 能更新文章也是一种幸福
- 越有目标越需注意方法
- 读书看剧选择的权利
- 无论你想拥有什么万变不离其宗
- 每朵花都有自己的花期
- 素材与灵感两者皆重要
- 不敢说日更
- 底层家长逆袭系列之遇到问题
- 底层家长逆袭系列之分析原因
- 底层家长逆袭系列之解决方案
- 一个月三次劫后余生之01车祸现场
- 一个月三次劫后余生之03结束回家
- 动静虚实与快慢
- 生命的可贵
- 什么时候能回到每天4点起床的日子
- 想有钱这篇干货必须看
- 人的成就大小取决于标准融合度
- 脱离团队组织就容易失去反馈
- 主动与的人生差别好大
- 提升能量的几个小方法
- 穷富的差别之工具使用
- 取悦自己的几个小方法
- 内心自在才能在社会沉浮中底气十足
- 面对亏欠怎么报答
- 怒气与怨气也能造福于你
- 婆家与娘家的区别
- 重新理解 劳动创造美
- 天道酬勤
- 信念的力量加油的中年
- 被弹窗的激动的心
- 好想写一本小说
- 文盲式的十年生活
- 科技和工具让我活得像个人了
- 开满鲜花的园子不长草
- 结果过程初心哪个重要
- 穷人无朋友弱家无社交
- 聊聊为什么人要严于律己
- 不同工具的写作感受
- 谈谈追剧反馈的写作新感觉
- 全职妈妈为什么出力不付好
- 看小说与追剧的不同感觉
- 尝试一个新方法发现一种新可能
- 聊聊证明的重要性
- 时间与空间的有序
- 身心健康离不开种花思维
- 正道光温暖心灵指引方向
- 时间与空间的无序
- 学学长寿的活法
- 又烧了一夜
- 冲动原来有迹可循有害健康
- 怎么给孩子请病假发愁呢
- 行为习惯代代传递的可怕之处
- 只管耕耘不求守护
- 做好三件事好运自然来
- 驭富能力需要练习
- 第2022章 再见2023哈喽
- 第2023章 你好写作
- 是别人拌猪吃老虎还是自己眼拙
- 累了就休息而不是放弃
- 杨过之后身体好像更加灵敏了
- 养个鸟儿挺精神
- 学优秀的榜样思自己的目标
- 学好一句话清醒一整天
- 证明自己
- 听听新课疗愈内心
- 祝自己平安
- 全盘接受就这样
- 一累就想作
- 刚柔并济众享生活
- 小目标喘息是为了长久下去
- 大河没水小河干大河涨水小河满
- 见过好的便会坚定取舍
- 过年添新衣
闪婚厚爱：误嫁天价老公
简然以为自己嫁了一个普通男人，谁料这个男人摇身一变，成了她公司的总裁大人。不仅如此，他还是亚洲首富帝国集团最神秘的继承者。人前，他是杀伐果断冷血无情的商业帝国掌舵者。人后，他是一头披着羊皮的狼，把她啃得连骨头也不剩。...
大刁民
本书旨在打造第一刁民！...
我是都市医剑仙
医者无不活命，剑出血洒长空。从来没想到，学习这么多年治病救人的同时，竟然也将传说中剑仙传承给修炼了，原本以为只是故事的一切，却在自己身上逐渐发生...
武神天下
天生废武脉，十年傻子名，古老石碑，祖祠石棺。一个从边陲小城走出的少年，从修炼古老石碑内的神秘一式开始，一路高歌狂飙，打造一片属于自己的天下，挺身问剑，这一生，不弯腰！激情，热血，红颜，腹黑，扮猪吃老虎，一个都不会少，禹枫出品，速度保证。...
天龙邪尊
他是龙族龙子，却蜕变天赋失败，自巅峰跌落。圣女未婚妻自斩身孕，杀他证道。家族视他为耻辱，将他逐出，从族谱除名。绝境中，他苏醒前世记忆，华夏龙魂激活，化身地狱邪龙，拥有吞噬天地异火的绝世天赋。炼丹火，天劫火，三昧真火，地狱火等，都是他口中的食物...
少帅你老婆又跑了
少帅说我家夫人是乡下女子，不懂时髦，你们不要欺负她！那些被少帅夫人抢尽了风头的名媛贵妇们欲哭无泪到底谁欺负谁啊？少帅又说我家夫人娴静温柔，什么中医...
- 传承医术，我在乡下搞义诊传承医术，我在乡下搞义诊
- 予你时光清浅处且听且行
- 谁想成神？不都是你们逼我的吗喷火小黑
- POPO藍白瘋狂創作大PK_白隊－淫糜之局未路
- 生活系神豪：从城中之城开始酒酣白日暮
- 完蛋！我被合欢宗妖女包围了劝妇从良
- 先天魅魔圣体：我被美女包围了墨菲特有才
- 段雅馨林小涛温柔梦乡
- 且听风淫（古言 NPH）醉翁之意不在二锅头
- 大明：老朱偷看我日记，绷不住了陆河山的安千君
- 从天龙八部纵横诸天：我接手丐帮丝路旅者
- 捞尸人纯洁滴小龙
- 重生四合院：从42年逃荒开始大山不喝酒
- 九尾猫传说风中风梦里梦
- 让你下地挣工分，你带全村开工厂乌英夏
- 生活系神豪：从城中之城开始酒酣白日暮
- 愿我如星君如月之顶峰相见金色狐狸数星星
- 捞尸人纯洁滴小龙
- 他的暗卫女王不在家
- 名柯同人之当琴酒有了幼驯染会心想事成的
- 千古淫脉asule_wang
- 原神：成为堂主表妹，我刀哭玩家青萍不语
- 秦天明林婉仕途红人之驭娇有术
- 大家都御兽，凭什么你御女神逐梦星河
- 夫君娶平妻？我转身嫁清冷世子墨九歌
- 传承医术，我在乡下搞义诊传承医术，我在乡下搞义诊
- 反派：嫂子，你这样大哥知道吗？江树树
- 穿成被卖软包子，军官老公宠爆了晚安南
- 温时宁傅问舟全文免费阅读大结局佚名
- 综武：重生华山，单手震乾坤JokerNo
- 第四天灾：人在高武，游戏成神天运老猫
- 东京非自然法医汉朝天子
- 最佳导演的诞生两猫养一人
- 女白领的私生活无删减
- 魔法帝国两万年学语新风
- 大乾第一纨绔纪武淋
- 李峰高晴晴权色仕途卧梅又闻花
- 高武：靠着女神我越来越强！风音
- 为父只想静静看着你长生李鸿天
- 路明非，不卷你屠什么龙！爱吃醋血鸭
- 机器人他器大活好dtao
- 李峰高晴晴全集阅读卧梅又闻花
- 我有99个反派人格一语破春风
- 龙族：从系统托管开始的屠龙先驱无路
- 梦魇降临罗樵森
- 权色仕途卧梅又闻花
- 大乾边关一小卒纸花船
- 李峰高晴晴权色仕途卧梅又闻花
- 穿成给植物人冲喜的寡妇木妖娆
- 海贼：人为刀俎，我为天龙开心果人111
- 神豪主播万人迷，大佬全是我的鱼无意花落
- 大清要完大罗罗
- 李峰高晴晴全集阅读卧梅又闻花
- 李峰高晴晴笔趣阁无弹窗卧梅又闻花
- 高武：靠着女神我越来越强！风音